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职业素养

现代白领如何缓解心理疲劳?

时间:2012/11/3 21:33:06  作者:蜗牛工作室  来源:久久健康网  浏览:146  评论:0
内容摘要:要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,也不要定过高的目标为难自己。

现代白领如何缓解心理疲劳?

  劳逸结合,有张有弛

  要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,也不要定过高的目标为难自己。

  平衡利用,身心功能

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。才能防止疾病的发生。

  心理调节,升华感情

  工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,就要尽快通过各种途径宣泄出去。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。哭也是一个很好排解苦闷的方法。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  多交朋友,讲究交际

  要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。多和朋友交流有助于放松心情。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  业余爱好,扬长避短

  现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,可根据自己的兴趣和情况选择,以缓解紧张感。

  养心健体,运动锻炼

  对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。运动能有效地增强身体机能,促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑衰。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  心理咨询,健康之师

  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,增强信心,进而保持身心健康。

  

 

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